E se alguém te dissesse que é possível ter uma pele saudável e lisinha através do que você come? Pois é, você pode para manter o rosto lisinho, hidratado e livre de manchas com a ajuda da alimentação.

O ato de comer saudável nem sempre é uma tarefa fácil, mas com um pouco de esforço tem como tirar proveito dos nutrientes com resultado positivo sentido também na estética.

Devemos ter uma alimentação variada garantindo a ingestão dos nutrientes na quantidade certa, pois a falta de qualquer um deles pode causar um desequilíbrio metabólico, resultando em diversas desordens que podem atingir a pele. Da mesma forma existem alimentos que, consumidos em maior quantidade, podem ajudar a melhorar determinadas características da pele do rosto como acne, manchas, flacidez ou secura cutânea e do corpo como a celulite, flacidez, estrias, gordura localizada e envelhecimento precoce.

Como sempre separei uma lista  para auxiliá-los e a lista dessa semana é sobre o que deve entrar no seu cardápio para conquistar uma pele invejável:

BETA-CAROTENOS – Protegem a pele dos raios UVA E UVB, deixando a pele bonita e dourada.
Alimentos Fonte: Cenoura, mamão, manga, pimentão, batata doce, abóbora, brócolis e espinafres

VITAMINA C: Importante para a formação de colágeno, que contribui para uma pele saudável e firme.
Alimentos Fonte: Laranja, kiwi, limão, tangerina

ÔMEGA 6 – Ajuda a reparar a pele e a reforçar a barreira cutânea.
Alimentos Fonte: Avelã, amêndoa, nozes, sementes de linhaça.

ÔMEGA 3 – Contribui para a manutenção dos lipídios da pele e previne a acne e o desenvolvimento de psoríase e alergias cutâneas.
Alimentos Fonte: Sardinha, salmão.

ANTI-OXIDANTES – Previnem o envelhecimento precoce.
Alimentos Fonte: Mirtilos, amoras, morangos, abacaxi.

TEOBROMINA – Tem ação fotoprotetora, prevenindo a formação de manchas.
Alimentos Fonte: Cacau

VITAMINA E – Ajudam a nutrir, a reparar a pele e a reforçar a barreira cutânea.
Alimentos Fonte: Amêndoas, avelãs, nozes, sementes de girassol.

SELÊNIO – Tem ação anti-inflamatória e antioxidante.
Alimentos Fonte: Alimentos marinhos, carnes vermelhas e castanha do pará.

ÁGUA – Ela trabalha em união com as fibras estimulando o trânsito intestinal e eliminando toxinas presentes no organismo para que o acúmulo não reflita de dentro para fora, além de evitar a desidratação, pois quanto mais hidratado seu corpo estiver, mais essa hidratação refletirá na sua pele..
Recomendo sempre a ingestão mínima de 1,5 a 2 litros de água por dia.